Здоровье - Общественного Здравоохранения - Незаменимые Жирные Кислоты

Frukt | Просмотров: 937



hydra 2 web, website information













Незаменимые жирные кислоты (Нжк) являются критическими для выживания человека, и все же человеческий организм не способен изготовлять их и ndash;что и rsquo;поэтому они и rsquo;повторное важно.
Два типа незаменимых жирных кислот, Омега-6 (линолевая кислота) и омега-3 (Альфа-линоленовая кислота), могут быть получены только с помощью диеты и добавки. Существуют и другие жирные кислоты, включая Омега-7 (пальмитолеиновая кислота) и Омега-9 (олеиновая кислота), с полезными для здоровья свойствами, хотя это технически не считаются незаменимыми, потому что организм может их синтезировать.
Омега-6 широко доступен в североамериканском диетического питания, поэтому недостатков не редкость; источниками являются подсолнечное, сафлоровое, кукурузное и соевое масла. Омега-3 находится в льняное семя, грецкие орехи, конопля, шалфей испанский или семена сальба, яйца, зеленые листовые овощи, и ягоды. В Северной Америке потребление соотношение Омега-6 к Омега-3, как правило, считается, чтобы быть не менее 10 и до 20:1, в то время как многие эксперты в области здравоохранения считают идеальным соотношением–это на одного человека эволюционировала вместе с–является 1:1.
Противовоспалительный Эффект
Нжк являются важными компонентами всех клеточных мембран. Они могут быть преобразованы в продукты распада, которые могут воспламениться или подавить воспаление. Поэтому прием Омега-3 к Омега-6 соотношение имеет огромные последствия для здоровья . В избытке, Омега-6 стимулирует производство воспалительных веществ, называемых простагландинов и лейкотриенов. С другой стороны, Омега-3 и ее продуктов переработки, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (ЭПК и ДГК, которые содержатся в рыбе-жир добавки), сокращение производства наиболее воспалительных лейкотриенов и простагландинов.
Воспаление лежит в основе большинства хронических заболеваний, от артрита и акне сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Противовоспалительное действие Омега-3 может быть основным механизмом в ее роль в укреплении оптимального здоровья. Основная масса исследований на Нжк часто фокусировались на их сердечно-сосудистую систему; однако, исследования на эти здоровые жиры также распространяются на изучение их роли в обеспечении здоровой беременности и устранение условий, таких как астма, аллергии, рака, аутоиммунных заболеваний, и потеря веса.
Когнитивные Связи
Адекватные Нжк имеют важное значение для правильного развития мозга, строение и функции. Недавние исследования показали преимущества добавок ОДВ, в частности рыбьего жира,-производное ЭПК и ДГК, в области психического здоровья и поведенческих нарушений, включая депрессию и синдром дефицита внимания с гиперактивностью . Помимо посреднических аспекты настроения и поведения у лиц с психическими расстройствами, Нжк также могут быть вовлечены в улучшения повседневной умственной Outlook В В противном случае здоровых взрослых. Исследование также показывает защитное влияние Нжк против когнитивных нарушений в дальнейшей жизни.
Медицинское Страхование
Имеющиеся в продаже добавки ЭФА часто включают в себя Омега-6, -7, и/или -9. Учитывая обилие Омега-6 в рацион, потребители могут задаться вопросом, почему они должны купить добавки с этими жирными кислотами.
Искать пищевые добавки с Омега-6 гамма-линоленовой кислоты (GLA), полученная из примулы, огуречника и черной смородины масла семян. Исследования показывают, что при приеме его в виде добавки, ГЛК толкает образованию противовоспалительных простагландинов. Клинические исследования подтвердили преимущества ГЛК добавки в снижении воспаления, способствуя здоровой кожи, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что другие незаменимые жирные кислоты также обеспечивают преимущества для здоровья, включая сердечно-защитные свойства Омега-7 и Омега-9.
Наряду с качеством мультивитаминная-минеральная формула, Нжк являются одним из самых важных добавок для рассмотрения по укреплению здоровья человека . Научные доказательства и аргументы в пользу регулярного приема является убедительным. Добавки с земли лен, коноплю, или сальба семена–это рыба или масел, полученных из дикой океанической рыбы–это может считаться страховым полисом питания, чтобы обеспечить адекватное потребление Омега-3 жирных кислот.
Учитывая неадекватность Омега-3 в рацион, дополняя право незаменимых жирных кислот и hellip; необходимые.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Незаменимые Жирные Кислоты